নিজেদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আমরা কমবেশি সবাই চিন্তিত। অতিরিক্ত ওজন এবং মোটা হওয়ার ফলে আমাদের যে শুধু বাজে দেখাচ্ছে তাই নয় বরং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই অনেকেই বিভিন্ন ধরনের প্রাকৃতিক উপায়, ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেদের ওজন কমানোর জন্য চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। ওজন কমানোর জন্য অন্যতম একটি প্রধান প্রাকৃতিক উপাদান হচ্ছে আদা । ওজন কমানোর জন্য যে বা যারা বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন সেটির পাশাপাশি আদা আপনাদের ওজন কমাতে অত্যন্ত সহায়ক ভূমিকা পালন করবে। ওজন কমানোর জন্য আদা কিভাবে ব্যবহার করবেন তার বিস্তারিত বর্ণনা নিয়েই আমাদের এই আলোচনা। তাহলে চলুন বন্ধুরা দেখে নেয়া যাক আদার সাহায্যে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কিভাবে কমানো যায় তার বিস্তারিত বর্ণনা।
আদার সাহায্যে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর কার্যকরী টিপস সমূহঃ
আদা খেতে খুব একটা সুর সাধনা হবেই বিভিন্ন পানীয় জল এবং খাবারের সাথে আধার মিশ্রণ ঘটিয়ে খেতে হয়। চলুন বন্ধুরা দেখে নেই শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে আদার মিশ্রণে তৈরি এসব পানীয় বা খাবারগুলো।
আদা এবং লেবুঃ
ঠান্ডা জলের শরবত করে অথবা চায়ের সাথে আদা এবং লেবু এ দুটি উপাদান মিশিয়ে নিয়ে খেতে পারেন। লেবুতে বিদ্যমান ভিটামিন-সি অতিরিক্ত চর্বি কেটে নিবে এবং আদা কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম ইত্যাদি দূর করে আপনাকে শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ
চা তৈরি করার সময় পানি গরম করার পূর্বে আদা পানিতে দিয়ে দিবেন না। চা তৈরি করার পরে আদা এবং লেবু চায়ের কাপে মিশাবেন।
আদা এবং আপেল সিডার ভিনেগারঃ
পানি অথবা চায়ের সাথে দুটি উপাদান মিশিয়ে তৈরি করে খেতে পারে। এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে এনে আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করে তুলবে।
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ
গরম চায়ে আপেল সিডার ভিনেগার মিশাবেন না। চা ঠান্ডা করে তারপর মিশাবেন।
গ্রিন টি ও আদাঃ
বিভিন্ন গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। তাই নিয়মিত গ্রীন টি পান করার সময় আদা কুচি কুচি করে চায়ের কাপে দিয়ে দিন। এতে গ্রিন টি এর স্বাদ বাড়ার পাশাপাশি আপনার শরীর থাকবে সুস্থ এবং আপনার অতিরিক্ত ওজন দ্রুত কমে যাবে।
আদার রসঃ
আদা পেস্ট করে নিয়ে সরাসরি আদার রস খেলে। অথবা আদা চিবিয়ে খেলে আপনার শরীরের জন্য যেমন উপকারী ঠিক তেমনি আপনার ওজন হ্রাস করতেও আদার রস অত্যন্ত উপকারী।তাই শরীরের অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য আদার রস বা আদা চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ
যাদের অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে বা আদা খেলে গ্যাস্ট্রিক বেরে যায় তারা এভাবে অতিরিক্ত আদা সেবন করবেন না।
আদার রস লেবু এবং মধুর পানীয়ঃ
এই পানীয়টির আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন দ্রুত কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী।
উপকরণসমূহঃ
১ গ্লাস পরিষ্কার পানি।
10 থেকে 12 টুকরা কুচি করা আদা।
3 চা চামচ লেবুর রস।
2 চা চামচ অপরিশোধিত মধু।
একটি পরিষ্কার পাত্রে এক থেকে দুই গ্লাস পানি নিয়ে তাতে আদার টুকরোগুলো দিয়ে ভালোভাবে সিদ্ধ করে নিন। এরপর একটি গ্লাসে সিদ্ধ করা পানিগুলো নিয়ে নিন। ওখানে লেবুর রস এবং মধু ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। কুসুম গরম হয়ে গেলে তারপর পানীয় টি পান করে নিন।
দ্রুত শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে পানীয় টি অত্যন্ত কার্যকরী।
এটি শরীরের অতিরিক্ত মেদ,চর্বি কেটে নিয়ে আপনাকে করে তুলবে সুস্থ এবং সুন্দর।
আদার অনান্য ব্যবহারসমূহঃ
উপরে উল্লেখিত পানীয় সমূহ ছাড়াও আমাদের সু স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য দৈনন্দিন জীবনের খাদ্য তালিকায় আদা যোগ করে নিতে পারি যেমনঃ
তরকারিতে আমরা বিভিন্ন সময়ে আদায় ব্যবহার করে থাকি।
সালাদ তৈরি করার সময় অল্প আদা দিয়ে দিতে পারি।
আদার রস চিবিয়ে বা সরাসরি আদা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারি।
আদা একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদান। এটি ছাড়াও আমাদের সুস্বাস্থ্য এবং বিভিন্ন রোগব্যাধি থেকে আমাদেরকে রক্ষা করে। এতে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের এন্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি জাতীয় উপাদান যা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করে আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই উপরে উল্লেখিত আদার পানীয় সমূহ নিজেদের দৈনন্দিন জীবনে গ্রহণ করে নিজেদের ওজন কমিয়ে সুস্থ, সুন্দর জীবন যাপন করুন। নিজেদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।