ডায়েটের জন্য খাদ্য তালিকায় সেরা কিছু সুপারফুড রাখতে পারেন
কিছু খাবার আছে ডায়েটের যেগুলোতে আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকে এবং তারপরে সুপারফুড রয়েছে, যা আমাদের পুরো শরীরের জন্য উপকারী প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনের সাথে পরিপূর্ণ। এই রত্নগুলি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আমরা ডায়েটের জন্য 6টি সুপারফুডের একটি তালিকা একত্রিত করেছি যা আপনার অবশ্যই আপনার ডায়েটে যোগ করা উচিত। এখন সেগুলি খান, এবং বছর পরে আমাদের ধন্যবাদ!
১। শণ বীজ
তাদের আকারের দ্বারা প্রতারিত হবেন না, এই ক্ষুদ্র বাদামী বীজগুলি পুষ্টিতে ভরপুর। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান শরীরের তেলের প্রাকৃতিক উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুপারফুড। এর সাথে যোগ করা এগুলি কোলেস্টেরল মুক্ত, তাই আপনার হৃদয়ের জন্য অত্যন্ত ভাল। চুল পড়া আমাদের মুখোমুখি হওয়া আরেকটি সাধারণ সমস্যা এবং এই বীজগুলি স্বাস্থ্যকর চুলের প্রচারের সর্বোত্তম উপায়।
২। নারকেল
নারকেল তেল সুপারফুডের দেবতা। যখন এই বহুমুখী খাবারের কথা আসে তখন কিছুই আসে যায় না। এটি রান্না, সৌন্দর্য, খাওয়া এবং অন্য যে কোনও কল্পনাযোগ্য জিনিসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। নারকেল তেল বডি লোশন এবং মুখের ক্রিমগুলিতে উপস্থিত একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার বা এমনকি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এটি আপনার ডায়েটেও একটি আশ্চর্যজনক সংযোজন।
৩। পেঁপে
কমলা এবং হলুদ রঙের ইনস্টাগ্রাম-যোগ্য ফলটি আপনার ঝুড়িতে যোগ করার জন্য আরেকটি সুপারফুড। উচ্চ প্যাপেইন সামগ্রী সহ, এটি ত্বক সাদা করার মাস্ক, ক্রিম এবং লোশনগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ যার অর্থ ডায়াবেটিক হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে পেঁপে সহায়ক। অনিয়মিত চক্রযুক্ত মহিলাদের জন্য পেঁপের রস দুর্দান্ত কারণ এটি চক্রটিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে। শেষ অবধি, এটি আপনার অনাক্রম্যতা গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উত্স।
৪। কুইনোয়া
‘বিউটি ফুড’ আপনার ত্বকের প্রয়োজন। কুইনোয়া কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে যা ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং আপনার ত্বককে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ যেমন বলি, বয়সের দাগ ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আরেকটি গভীর সুবিধা হবে এর সেবাম-নিয়ন্ত্রক বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে রানীর কৃপায় ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। .
৫। অ্যালোভেরা
নারকেলের মতোই আশ্চর্যজনক অ্যালোভেরা বহুমুখী খাবারের রাজা। উদ্ভিদের অভ্যন্তরীণ অংশ থেকে নিষ্কাশিত জেলটি মঙ্গলের অমৃত। এটি ত্বকের সমস্যা, ব্রণ, দাগ এবং রোদে পোড়া চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যালোভেরা জেল এমনকি ত্বকের গঠন উন্নত করতে এবং বার্ধক্য কমাতে একটি স্বতন্ত্র পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যালোভেরার রস পান কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বুকজ্বালা নিরাময়ে সাহায্য করে, এটি পরিষ্কার ত্বকের পাশাপাশি হজমের সুবিধাও প্রদান করে।
৬। জলপাই তেল
কোন কিছুই জলপাই তেলের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরল, হার্ট, স্তন বা হজমের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেল ব্যবহার করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার খাবারে স্বাস্থ্যকর স্বাদ যোগ করে না, এটি আপনার সৌন্দর্যের রুটিনের একটি অংশ হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, হাইড্রেটিং গুণাবলীর সাথে অ্যান্টি-এজিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। এটি আপনার চুল বা নখে তেল দেওয়া থেকে শুরু করে ঠোঁটে স্ক্রাব ব্যবহার করা পর্যন্ত যেকোন DIY কিটে অপরিহার্য হয়ে ওঠে, অলিভ অয়েল কখনই নয়।