নিয়মিত বেশি ব্যায়াম করলে মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়
ক্যানসার রিসার্চের নভেম্বর 15 ইস্যুতে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, অ্যারোবিক ব্যায়াম মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের ঝুঁকি 72 শতাংশ কমাতে পারে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর ব্যায়ামের প্রভাবের তদন্তে এই অধ্যয়নটি প্রথম যা মেটাস্টেসগুলি সাধারণত ফুসফুস, লিভার এবং লিম্ফ নোডের মতো বিকাশ করে। গবেষণার নেতৃবৃন্দ কারমিট লেভি, পিএইচডি, এবং ইফতাচ গেপনার, পিএইচডি, এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যা চিনি থেকে শক্তি অর্জন করে, মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। “যদি এখন পর্যন্ত জনসাধারণের কাছে সাধারণ বার্তাটি ছিল ‘সক্রিয় থাকুন, সুস্থ থাকুন’, এখন আমরা ব্যাখ্যা করতে পারি কিভাবে অ্যারোবিক কার্যকলাপ সর্বাধিক আক্রমণাত্মক এবং মেটাস্ট্যাটিক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে,” লেখক বলেছেন
শারীরিক কার্যকলাপ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি
উচ্চতর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে এমন প্রমাণগুলি প্রধানত পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন থেকে আসে যেখানে লোকেরা তাদের কার্যকলাপের মাত্রাগুলি স্ব-প্রতিবেদন করে এবং তাদের বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হয় কিনা তা দেখতে বছরের পর বছর ধরে অনুসরণ করা হয়।ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের মতে, শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে যে উচ্চ স্তরের শারীরিক কার্যকলাপ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমার সাথে যুক্ত। ঝুঁকি হ্রাসের সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ইনসুলিনের উচ্চ রক্তের মাত্রা প্রতিরোধ করা, প্রদাহ হ্রাস করা, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করা এবং স্থূলতা প্রতিরোধে সহায়তা করা, যা অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ। তীব্র ব্যায়াম ইঁদুর এবং মানুষ উভয়ের মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সার হ্রাসের সাথে যুক্ত এই গবেষণায় ইঁদুর এবং মানুষ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত ছিল – একটি কঠোর ব্যায়াম পদ্ধতির অধীনে প্রশিক্ষিত ইঁদুর এবং সুস্থ মানব স্বেচ্ছাসেবকদের দৌড়ানোর আগে এবং পরে পরীক্ষা করা হয়েছিল। 20 বছর ধরে 2,734 জনের উপর নজরদারি করা একটি মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা থেকে মানব তথ্যও পাওয়া গেছে – সেই সময়ে, 243 টি নতুন ক্যান্সারের ঘটনা রেকর্ড করা হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে 72 শতাংশ কম মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের লোক ছিল যারা নিয়মিতভাবে উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেছে তাদের তুলনায় যারা শারীরিক ব্যায়ামে নিয়োজিত ছিল না। ইঁদুরগুলি একটি অনুরূপ ফলাফল প্রদর্শন করেছিল, এবং গবেষকরা ক্যান্সার হ্রাসের দিকে পরিচালিত হতে পারে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পশুর মডেলটি ব্যবহার করতে সক্ষম হয়েছিল। তারা দেখতে পান যে বায়বীয় কার্যকলাপ ইঁদুরের লিম্ফ নোড, ফুসফুস এবং লিভারে মেটাস্ট্যাটিক টিউমারের বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। “এই অঙ্গগুলির কোষগুলি পরীক্ষা করে, আমরা উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপের সময় গ্লুকোজ রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছি – গ্লুকোজ গ্রহণ বৃদ্ধি এবং অঙ্গগুলিকে কার্যকর শক্তি-ব্যবহারের মেশিনে পরিণত করা, অনেকটা পেশীগুলির মতো,” বলেছেন ড. লেভি .
ডেটা ব্যায়াম এবং স্তন ক্যান্সারের মৃত্যুহার এবং পুনরাবৃত্তির পূর্ববর্তী ফলাফলগুলিকে সমর্থন করে
এটি একটি ভাল অধ্যয়ন, তবে আমাদেরকে ইঁদুরের এই পর্যবেক্ষণগুলির কিছু মানব রোগীদের অনুবাদ করার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, নিউ জার্সির হ্যাকেনস্যাক মেরিডিয়ান হেলথের জন শোর ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ব্রেস্ট সার্জারির এমডি, এমডি বলেছেন। যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না। বলা হচ্ছে, এই গবেষণায় পাওয়া মেটাস্ট্যাটিক ক্যান্সারের হ্রাস অন্যান্য গবেষণার ফলাফলকে সমর্থন করে, ডাঃ প্যাটেল বলেছেন। “এমন তথ্য রয়েছে যা দেখায় যে ব্যায়াম স্তন ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 46 থেকে 50 শতাংশ কমিয়ে দেবে এবং 31 থেকে 50 শতাংশ পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, আমরা কোন অধ্যয়নটি দেখি তার উপর নির্ভর করে। পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে, আমরা ক্যান্সারের স্থানীয় কিন্তু মেটাস্ট্যাটিক পুনরাবৃত্তির বিষয়ে কথা বলছি, “সে বলে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন উচ্চ–তীব্রতা ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে উপকারী
“আমাদের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে চর্বি-বার্নিং ব্যায়ামের বিপরীতে, যা তুলনামূলকভাবে মাঝারি, এটি একটি উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে,” বলেছেন ডাঃ গেপনার। “যদি চর্বি পোড়ানোর জন্য সর্বোত্তম তীব্রতার পরিসর সর্বোচ্চ নাড়ির হারের 65 থেকে 70 শতাংশ হয়, তবে চিনি পোড়ানোর জন্য 80 থেকে 85 শতাংশ প্রয়োজন – এমনকি যদি শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য হয়।” লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে লোকেদের তাদের ব্যায়ামের রুটিনে উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। “উদাহরণস্বরূপ, একটি এক মিনিটের স্প্রিন্ট তারপর হাঁটা, তারপর আরেকটি স্প্রিন্ট,” গেপনার বলেছিলেন।
সক্রিয় এবং কম বসে থাকা ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
সাধারণভাবে, এই ফলাফলগুলি একটি ভাল অনুস্মারক যে আমাদের সকলের শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করা উচিত, প্যাটেল বলেছেন। “সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করা এবং কম বসে থাকা যেকোনো ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ,” সে বলে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন) অনুসারে সুপারিশগুলি হল প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম (যেমন দ্রুত হাঁটা) বা 75 মিনিটের তীব্র ব্যায়াম (দৌড়ানো বা জগিং) এবং দুই বা তার বেশি দিনের পেশী শক্তিশালীকরণ কার্যক্রমের সাথে CDC).